- 「仕事に疲れたときのリフレッシュ方法が分からない……」
- 「仕事の疲れが取れない」
と悩んでいませんか?
体調が悪い原因が仕事にあるようであれば、仕事に疲れる原因の分析や対処法を知る必要があるでしょう。
このページでは、キャリアのプロとして多くの方の転職支援をしてきた私が、仕事へ疲れや辛さを感じている方におすすめの対処法を紹介していきます。
と悩んでいませんか?
体調が悪い原因が仕事にあるようであれば、仕事に疲れる原因の分析や対処法を知る必要があるでしょう。
このページでは、キャリアのプロとして多くの方の転職支援をしてきた私が、仕事へ疲れや辛さを感じている方におすすめの対処法を紹介していきます。
介護職として働いている方の中には、「仕事に行くのがつらく、今すぐにでも辞めたい」と悩んでいる方も多いでしょう。
結論からいうと、ストレスの限界を迎えたまま、無理をして働き続けるのはおすすめできません。
体調・メンタル面に不調をきたしたり、好きだった介護の仕事が嫌いになってしまったりするかもしれないからです。
ただ、勢いのままに辞めてしまうのは、後悔のもとになるため、まずは自身の辞めたい理由をしっかりと把握して、適切に判断する必要があります。
そこでこの記事では、介護職の転職を数多くの支援してきた私が、「介護職を辞めるべきかどうか、正しく判断するための知識」を詳しく解説します。
毎日、出社はしているものの、
と悩んでいませんか?
社内ニートは、暇な時間を持て余すだけでなく、周囲からは「楽をしている」という目で見られやすく、辛い毎日となりやすいです。
即座にクビになることはありませんが、この状態が継続すると、あなたのキャリアに少しずつ悪い影響を与えていきます。
このため、1日でも早く脱するために行動を始めることがおすすめです。
そこで、この記事ではキャリアカウンセラーとして多くの会社員をサポートしてきた私が、社内ニートのつらい毎日から抜け出す方法について紹介します。
毎日営業をしていて
といった悩みを抱えていませんか?
営業職という仕事は、厳しい目標や時間的拘束など、精神的に非常に辛いことが多い職種ですが、いざ辞めるとなると踏み切れない…というジレンマもありますよね。
結論から言いますと、あなたが「営業を辞めたい…」と思うなら、辞めて転職するべきです。
ただ、人生を左右する選択肢ですから、転職を成功させるためのポイントと利用時の注意点をしっかりと抑えておく必要があります。
転職したいと思いつつも、
と躊躇している方も多いでしょう。
転職を考え始めたら、まず「今の会社を辞めたい」と思うに至った理由をはっきりとさせ、適切に判断していく必要があります。
また、新型コロナウイルス感染拡大の影響で、転職市場の流れも「買い手市場」へと変化しているため、安易に「転職しよう」と判断するのは、やめておくべきでしょう。
そこでこの記事では、転職のプロとしてこれまで数多くの悩みを解決してきた私が、転職理由から「転職に踏み切るべきではない人の特徴」や「転職を決断したならやるべき準備」を詳しく解説していきます。
など、仕事について悩んでいませんか。
結論から言うと、「仕事についていけない」という悩みは時間の経過と共に解決することがほとんどです。
そして現状の課題を正しく認識して、改善を試みれば、その期間を短くすることも可能です。
一度落ち着いて課題を捉え、適切に対処しましょう。
この記事では、キャリアコンサルトとして多くの仕事の悩みを解決してきた私が「仕事についていけない」と悩むあなたに解決方法をご紹介します。
「手術室看護師(オペ看)の経験を活かして、別の職場に転職したい」「今とは全く違う科で働きたい」とお考えではないですか。
手術室看護師の仕事内容はかなり特殊なため、他の職場で直接活かせるものはそれほど多くはありません。
しかし、手術室で身に付けた「広範囲の医療知識」や「洞察力」、「臨機応変な対応力」などは、どの職場でも求められる汎用的な能力なので、その辺りを上手くアピールできれば、希望の職場へのキャリアチェンジも十分可能です。
そこでこの記事では、元看護師で現役人材コンサルタントの経験から、手術室看護師の転職時の強みやコツ、押さえるべきポイントをご紹介します。
仕事を辞めたいと思ったとき、
「これは甘えなんじゃないだろうか・・・」
と考えてしまったことはありませんか?
「甘え」だと自覚できればもう少し頑張れるかもしれませんし、「甘えではない」と自覚できれば退職に向けて一歩踏み出せるかもしれません。
ただし、あなたに「甘え」のつもりはなくても、他人からすれば辞めたい理由が「甘え」と判断されてしまうケースがあります。
もしも「甘え」だと思われてしまったら、今まで築いたネットワークが退職・転職後に使いづらくなったり、転職する際には面接で不利に働いたりする可能性があります。
そこでこの記事では、人事で多くの人を面談してきた私が、仕事を辞めたいと思った際の理由が、上司や同僚、面接官などから見て「甘えか?・甘えではないか?」をケースごとに解説します。
このページを読めば、あなたの悩みががんばり続けられるケースなのか、辞めた方が良いケースなのかを整理できるでしょう。
退職・転職した方が良いケースの場合は、円満退社するポイントも合わせて解説します。
転職や退職の方法に関する悩みは、それぞれの分野のプロフェッショナルに頼るのも有用です。
以下にアドバイス・ノウハウ提供に長けた転職エージェント・口コミ評判の良い退職代行サービスをまとめました。
次の職場探しや転職ノウハウに悩む方は、担当者のアドバイス力(企業選びのアドバイス・提案)や選考対策サポート力(履歴書・職務経歴書の添削や面接対策・模擬面接など)の評判が良い転職エージェントがおすすめです。
実際に利用した人の口コミ・評判でアドバイス・サポート力への満足度が高い2つの転職エージェントを厳選しました。
左右にスクロールできます。
おすすめ転職サイト | 口コミ満足度 | 公開求人数 | おすすめポイント |
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退職代行サービスを選ぶ上では、弁護士事務所運営など適法・適正に代行してくれるサービスを選ぶことが大切です。
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毎日働く中で「仕事から逃げたい」「もう全て投げ出したい」と思うことがあるでしょう。
ストレスがあまりに大きく仕事から逃げたいと思ったとき、あなたは逃げても大丈夫です。
ただ先行き考えずすべてを投げ出すのではなく、まずは理由・原因を分析し、どのような行動をとるか判断しましょう。
この記事では、仕事から逃げてもいいときの判断基準やの上手な逃げ方をお話していきます。
自分の人生を豊かにするために、まずは落ち着いて今の状況を整理してみましょう。
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結論として、仕事から逃げたいと思うのは甘えではありません。特に、仕事へのストレスがあまりにも大きいと感じているなら、今の職場からの退職を検討すべきです。
なぜなら、ストレスフルの状態で無理をして働き続けると、仕事に対するモチベーションが低下したり、心身の健康に悪影響をおよぼしたりするリスクがあるからです。
一方で、今の職場から逃げる際は、退職によって起こる不利益も考えなければいけません。仕事を辞めると、安定した収入が途切れてしまいます。また、転職しても次の職場環境が良いとは限りません。
仕事から逃げたいと思うのは甘えではありませんが、後先を考えずに退職するのは避けるべきです。
自分の逃げたい気持ちとしっかりと向き合い、本当に今の職場を辞めるべきなのかを冷静に判断したうえで、計画的に転職活動をおこないましょう。
仕事から逃げたいと感じる理由は人それぞれです。
この章でよくある悩みを紹介していくので、当てはまるものがないか自分の気持ちを確認してみましょう。
それぞれ見ていきます。
職場の人間関係が与える影響は大きいです。
どんなに大変な仕事でも職場の仲間のサポートがあると乗り越えやすくなりますが、逆に人間関係が悪いとそれだけで仕事が憂鬱になってしまうでしょう。
以下のように、人間関係と言っても様々な形の問題があります。
自分にとって居心地の悪い環境で働くと本来の能力を発揮できずつらく感じる方は多いです。
ストレスを減らし楽しく働くために、人間関係の悩みは放置しないようにしましょう。
仕事で大きなミスをしてしまった時には、失敗に向き合うのが怖く逃げ出したくなるでしょう。
特に、自分だけではなく周囲の人を巻き込むようなミスをしてしまうと、自分を責めてしまう人が多いようです。
ミスを犯すことを恐れて萎縮してしまい、またさらにミスを重ねてしまうという悪循環に陥ってしまうため、気持ちを切り替える手段を持っておくことが大切です。
今の仕事量が多すぎて、余裕がなくなっていませんか。
いくら仕事の効率を上げて集中力を高めたとしても、膨大な量の仕事を一度にこなすことはできませんよね。
自分の仕事の質を高めるためにも適度な量に仕事を調節したいのに、現実では上手くいかないことが多いでしょう。
「自分がもっと頑張ればいい」「残業は当たり前」という思い込みで無理に自分を追い込んだ結果、心身ともに破綻してしまうことがあるため気を付けましょう。
仕事の責任が大きくなるとプレッシャーを感じて逃げたくなることがあります。
新入社員の場合は、経験したことのない仕事ばかりで常に気を張って不安になる方が多くいます。
また「もし失敗したらどうしよう…」「周囲の期待に応えられるか分からない」と、先のことを考え始めると止まらなくなってしまう方もいるでしょう。
職場にはモラハラ、パワハラ、セクハラなど様々なハラスメントが存在します。
職場のパワーハラスメントとは、「同じ職場で働く者に対して、職務上の地位や人間関係などの職場内の優位性を背景に、業務の適正な範囲を超えて、精神的・身体的苦痛を与える又は職場環境を悪化させる行為」と定義をしました。
参考:厚生労働省『パワーハラスメントの定義について』
ハラスメント事例
参考:厚生労働省『パワーハラスメントの定義について』
ハラスメントは自分では気づきにくく、また周囲に相談しにくいため、知らないうちに追い詰められてしまうことがあります。
「自分に原因があるから、自分で解決しなければ」と思ってなかなか誰かに打ち明けられないというケースも多いようです。
体調不良が続き、仕事がどんどん溜まって苦しくなっていませんか。
頑張りたいのに体がつらくて頑張れない、休みたいのに仕事があって休めないといったように、限界が来ている方は要注意です。
「健康管理をできない自分が悪い」と自分を責めずに、まずは自分を大切にして休むための一歩を踏み出しましょう。
仕事からすぐに逃げた方が良い時と、もう少し頑張ってみることで事態が好転する場合があります。
なかなか決心がつかない方は、自分が逃げても良いのかどうか以下の基準を参考に判断してみてください。
それでは見ていきましょう。
今の状況を乗り越えたときに、自身の成長が見込める課題であるかどうかを考えてみましょう。
仕事を乗り越えたらスキルアップできそうな場合は、もう少し頑張ってみることも検討してみましょう。
自分の能力に見合った仕事である場合は、それを乗り越えることで達成感を得られることがあります。
大変な状況かもしれませんが、自分が成長できるチャンスであると捉えることもできます。
無理は禁物ですが、仕事に対する不安を上司や同僚に相談して、どのように仕事を成功させるかを前向きに考えられると良いですね。
以下のように自分の能力を発揮できない環境や、ブラック企業に勤めていて現状に危機感を感じている方は、環境を変えてみることで充実した生活を送ることができるでしょう。
自分の成長のために新しい環境を探すことは逃げではありません。今の仕事を続けても良いのか、将来のキャリアが不安な方は、衝動的に行動せずにじっくり考えてみてください。
レベルアップのためのポジティブな理由での環境の変化は、あなたの人生をより豊かなものにしてくれるでしょう。
仕事がつらくなる前と比べて自分の体調が悪化している場合にはすぐに対処しましょう。
なぜなら、ストレスと体調は密接に関係しており、放置しておくとより悪化してしまうからです。
以下の項目に当てはまる場合は、心身に限界が来ている可能性が高いです。
自分では気づきにくいこともあるため、家族や友人などに自分の様子がどう見えているか聞いてみることもおすすめです。
体調面に問題がない方は、仕事を続けることを検討してみましょう。
仕事量や人間関係など仕事がつらい原因が分かっている場合は、身近な問題から対処して自分の働きやすい環境をつくることもできます。
ただし体調が悪くなってからでは遅いため、上記の健康項目を定期的に確認し、無理をしないようにしてください。
精神的な限界を迎えたときに、迷わず自分のために逃げなければ心身共に危険です。
逃げなかった場合のリスクを知って、自分のための行動をとりましょう。
「精神的につらい…」「身体症状が出ている…」という状況はうつ病である可能性があるため、迷わず対処しましょう。
うつ病は「こころの風邪」とも言われており、誰にでも起こりうる病気です。自分ではなかなか気付くことができなかったり、休み方がわからず動けなかったりする方も多いです。
まずは以下を確認して、自分の状況を確認してみましょう。
<うつ病の特徴>
上記の症状のうち、5つ以上(1もしくは2を含む)が2週間以上続いている場合は、専門家への相談や医療機関への受診を検討してみてください。
以下の記事では「うつ病かも…」と感じたときに取るべき行動について詳しく解説しています。「どこの病院に受診すればいいかわからない」と悩んでいる人はぜひ合わせて読んでみてください。
うつ病ではなくても、今の職場に居続けたらやがて逃げる余力も失われる可能性があるため、限界を迎えて動けなくなる前に逃げましょう。
心身ともに疲弊していると、以下のように先のことを考えて気が重くなり、アクションが取れなくなっていきます。
環境を変えることは大きなエネルギーを要するため、まだ大丈夫と過信せずに逃げ道を用意しておくことが大切です。
また逃げる余力があるうちに逃げ道を準備をしておくことで、逃げた先の未来がより良いものになるでしょう。
環境が変わるだけでイキイキと働けるようになる人は多くいます。
人は環境に影響されるため、自分の能力を発揮できるのはどのような場所か考え、今の職場が自分に合っていないと感じたときには変えてみるのも一つの手段です。
今の仕事がつらいのは自分に責任があると責めている方も、むやみに自分に原因を求めるようなことはしなくても大丈夫です。
上手な逃げ方の大原則として「段階的に仕事や職場から遠ざかる」ことが大切です。
今の職場を辞めずに解決するケースもあるため、勢いでいきなり仕事を辞めないようにしましょう。
順に解説していきます。
まず仕事から逃げたいと思ったら、有休を取得して仕事と距離をおきましょう。
少しの間休みをとることで、体調やメンタルのコンディションが整い、前向きに取り組むことができるようになるものです。
心身ともに疲れていると判断力が鈍り、退職などの極端な決断をしてしまうことがあるため、まずは自分を癒す時間を確保しましょう。
有休の間には何もせずのんびりする時間をつくったり、小旅行に行って気分転換をしたりする時間を設け、リフレッシュに専念することがおすすめです。
以下の記事では、退職前に確実に有給を取るための方法を解説しています。「絶対に有給を消化してから辞めたい」と考えている人はぜひ参考にしてみてください。
有休よりも長期的な休みが欲しい時は休職することも検討してみましょう。
休職の手続きは以下のような流れで行われ、医師の診断書が必要となります。
うつ病やその他の体調不良の可能性を疑っている方は早めに医療機関を受診してください。
休職後に職場に復帰する可能性も考えて、周囲への配慮を忘れずに休みに入るようにしましょう。
休職した後も仕事がつらい場合は、部署を移動することもできます。
環境が人に与える影響は大きいため、物理的に変えることで状況が好転することもあります。
部署を移動することで自分の特性にあった仕事ができたり、人間関係をリセットすることができたりと様々なメリットがあるでしょう。
一方で新しい環境にゼロから適応する必要があるため、新たなストレスが生まれる可能性も考えておきましょう。
最終手段として、転職することも選択肢の一つです。
会社全体の風土やシステムが自分と合わない場合、休職や部署移動を試しても状況が変わらないことがあります。
そのような場合には、無理をせずにきっぱりと今の仕事と別れることも時には必要です。
引継ぎや挨拶など今の職場への最低限の配慮はしつつ、自分の人生を充実させるための決断をしましょう。
以下の記事では、仕事を辞めたいと伝えるときのコツについてさらに詳しく解説しています。「今の職場を退職したいけど、うまい言い方が思いつかない…」と悩んでいる人はぜひ合わせて読んでみてください。
ここでは、以下の点を基準におすすめの転職エージェントを3社厳選しました。
<転職エージェントの選定基準>
仕事から逃げたい人におすすめの転職エージェントは、以下のとおりです。
転職エージェント | 求人の量・質 | 提案力 | サポート体制 |
---|---|---|---|
リクルートエージェント | ◎ 約40万件 | ◯ 3.9 | ◯ 3.9 |
doda | ◎ 約21万件 | ◯ 3.9 | ◯ 3.8 |
マイナビエージェント | ◯ 約6万件 | ◎ 4.0 | ◎ 4.3 |
*2023年11月時点
リクルートエージェントは、国内トップクラスの求人数を誇る転職エージェントです。表にはでていない非公開求人も多数保有しているため、自分ひとりでは見つけられなかった好条件な求人と出会えるかもしれません。
35年以上にわたって蓄積された転職支援実績をもとにした、転職サポートを無料で受けられるのも魅力の一つです。
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ここでは、以下の点を基準におすすめの退職代行サービスを3社厳選しました。
<退職代行サービスの選定基準>
仕事から逃げたい人におすすめの退職代行サービスは、以下のとおりです。
代行業者 | 料金(税込) | 確実性 | サポート体制 |
---|---|---|---|
弁護士法人みやびの退職代行サービス | ¥55,000 | 非公開 (口コミでは高い) | ◎ 4.9 |
辞めるんです | ¥27,000 | ◎ (100%) | ◎ 4.4 |
SARABA | ¥25,000 | ◎ (ほぼ100%) | ◎ 4.5 |
*2023年11月時点
弁護士法人みやびの退職代行サービスは、弁護士が代行してくれるタイプのサービスです。
労働問題を専門に扱う弁護士が責任をもって対応してくれるため、退職の手続きだけでなく、残業代・退職金・未払い給与の請求交渉や、パワハラ・セクハラ時の損害賠償請求の交渉もおこなえます。
退職代行にかかる費用は55,000円(税込)です。残業代や退職金請求などの費用回収が成功した場合は、回収額の20%を支払う必要があります。
LINEもしくはメールでの無料相談ができるため、利用を検討中の人でもお金の心配をせずに連絡できるでしょう。
弁護士法人みやびの退職代行サービスは「弁護士が運営している代行業者を利用したい」と考えている人におすすめのサービスといえるでしょう。
辞めるんですは、全国統一労働組合と提携して営業し、実績は10,000件以上、退職成功率は100%を誇るサービスです。
労働組合と提携しているので、団体交渉の権利が保証され、退職の交渉のほかに、有給消化や未払い賃金の交渉もおこなえます。
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SARABAは「なるべく安い費用の代行業者を利用したい」と考えている人におすすめのサービスです。
最後に、仕事から逃げた先の未来で同じ経験を繰り返さないために、意識すべきことをお話します。
それぞれ説明していきます。
理想の職場環境や、無理のない仕事量を明確にしておきましょう。
今回の仕事で自分の限界を知り、今後働きやすい環境をセルフコントロールしていくことが大切です。
原因 | 解決案 |
人間関係 |
|
ワークライフバランス |
|
プレッシャー |
|
また、体調面の不調にも気づくことができるように、注意深く自分のコンディションを判断するように心がけましょう。
職場以外のコミュニティをつくっておくことも大切です。
職場の人間関係が自分にとって心地よいものではないとき、職場以外に自分のよりどころがあると精神的な余裕が生まれます。
以下のように自分の居場所であると感じられるような人間関係が他にあると良いでしょう。
プライベートの時間を充実させてみましょう。
家族や友人と過ごしたり、趣味や運動の時間を設けることで心身ともに回復することができるでしょう。
また、プライベートの時間に仕事のことを考え続けていると大きなストレスがかかるため、切り替えを意識してみてください。
他者の評価を気にしすぎず、自分を認めてあげましょう。
周りから認められたいと思うあまりに、多すぎる仕事を引き受けてしまったり、ミスをして叱責されたことをずっと引きずったりしていませんか。
自分で自分の働きを認め、なりたい自分になれているかという軸で判断してみましょう。
カウンセリングサービスを気軽に利用してみましょう。
自分の悩みを定期的にカウンセラーに相談することで、限界を迎える前に対処し健康を保つことができるため、より日常的に利用することをおすすめします。
以下の記事で仕事の悩みを相談できるサービスについて詳しく紹介しているので、参考にしてみてください。
ここまで仕事から逃げたくなった時の対処法をお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか。
仕事から逃げることは甘えではなく、あなたはいつでも逃げて大丈夫です。
周りの人の力を借り、自分の人生をより良くするために前向きな選択ができることを願っています。
なお、新しく仕事を探すなら転職エージェントの利用を検討してみましょう。あなたにあった求人を紹介してくれるほか、内定が決まるまでの間、書類の添削や面接対策、面接日の日程調整など完全サポートしてくるため、効率よく転職活動が進められます。
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「仕事の悩みを誰かに相談したい」「どこに相談すればよいか分からない」と悩んでいませんか?
仕事の悩みは友人や同僚に相談する人が多いですが、公的機関や民間の相談サービスを利用することもできます。
悩みの内容によって相談先を決めてみるのもおすすめです。
悩み | 相談先 |
キャリアについての相談 | 民間の相談サービス |
労働問題・メンタルヘルスの悩み | ・公的機関 ・有料の心理カウンセラー |
ひとまず話を聞いてほしい | 身近な相談相手 |
この記事を読むことで、ストレスなく楽しく働くことができるようになるでしょう。
このような悩みを抱えていませんか?
誰にだって、仕事のやる気がある日もあれば、ない日もあります。
とは言え、仕事へのモチベーションが下がると、効率が悪くなったり、ミスが増えたり、場合によっては周囲に不快感を与えることもあります。
仕事に対するモチベーションの問題は、日本では多くのビジネスパーソンが抱える悩みです。
そこでこのページでは、キャリアコンサルタントとして数多くの方の転職・退職の相談を受けてきた私が、仕事のやる気が出ない原因と、やる気を出すための対処法をご紹介します。
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アメリカのギャラップ社が世界各国で実施した2017年の調査によると、日本では熱意あふれる社員の割合はわずか6%だったと発表しています。
コロナ禍において増えてきた、在宅リモートワークのモチベーション維持としてもお使いいただける内容です。
働くことに悩み「自分の価値ってなんなんだろう」「もう、自分でも自分のことがわからなくなってしまった」とすら思ってしまっている人もいるのではないでしょうか。
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