発達障がい者の方が転職しようとしても、
「また転職を繰り返してしまうだろうか…」
「発達障がい者向け転職エージェントってどう？」
といった悩みを持つことは多くあります。
結論として、発達障がい者は転職を繰り返す傾向にありますが、事前にポイントさえ押さえれば、満足のいく転職をすることも可能です。
このページでは、転職エージェントとして多くの方の転職支援をしてきた私が、「発達障がい者が転職する前に知っておくべき現実」と「転職活動をすると決めたら取るべき行動」を紹介していきます。
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「HSPに向いてる仕事は何？」
「HSPの人におすすめの仕事選びの方法は？」
HSPの方は、繊細で刺激に敏感な気質をもっているので、職場の環境や人間関係にストレスを感じて「つらい」「辞めたい」と考えやすい傾向にあるでしょう。転職を繰り返し、自分が飽き性で仕事が続かない人間だと責めてしまう方も少なくありません。
しかし、HSPの方も自分の悩みの原因を把握して、自分の気質にあった仕事選びをすればストレスなく働けます。
とはいえ、HSPと一言でいっても、苦手な環境やストレス耐性の上限は人それぞれです。仕事がつらいと感じたときの対処法や適職の探し方がわからない方もいるでしょう。
そこで本記事では、キャリアアドバイザーとして数多くのHSPの転職希望者をサポートしてきた私が、HSPの人におすすめの仕事や失敗しない仕事選びのコツを徹底解説します。
本記事を読むことで、感受性が強く繊細なHSPの方でも、自分の長所を活かした仕事を見つけてストレスフリーの環境で働けるでしょう。
働くことに悩み「自分の価値ってなんなんだろう」「もう、自分でも自分のことがわからなくなってしまった」とすら思ってしまっている人もいるのではないでしょうか。
長いキャリアを歩んでいくなかにおいて、自分自身を見失ってしまうことはとてもつらいことです。
そんな「働くこと自体」や「仕事との向き合い方」に悩む方々におすすめの、キャリアや仕事について相談できるおすすめのサービスを紹介します。。
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HSPとは「Highly Sensitive Person」の頭文字をとった言葉で、感受性が非常に強く敏感な気質を持つ人を意味します。
現在の研究では、先天的なもの、つまり生まれ持った気質であると言われています。なお、HSPは性格的な側面のことで、病気や症状を指す言葉ではありません。
HSPの人は「DOE」と呼ばれる以下のような特徴を持ちます。
【HSPの特徴：DOES】
| Depth of processing 考え方が複雑で、思考の度合いが深い |
|
|---|---|
| Overstimulation刺激に敏感で疲れやすい |
|
| Empathy and emotional responsiveness 他者の気持ちに振り回されやすく、共感力が高い |
|
| Sensitivity to subtleties あらゆる感覚が鋭い |
|
〔出典〕新宿ストレスクリニック
もちろんこれだけで断定はできませんが、上記に当てはまる方はHSPの傾向があるといえるかもしれません。
ここでは、自分がHSPかどうかのセルフチェックに役立つ「日本版HSP尺度（HSPS-J19）」を紹介します。HSP評価のために作成された質問19項で、該当する項目が多ければ多いほどあなたはHSPである可能性が高いでしょう。
＜日本版HSP尺度（HSPS-J19）＞
引用：：Highly Sensitive Person Scale日本版（HSPS-J19）の作成／髙橋亜希 中京大学大学院心理学研究科
この日本版HSP尺度（HSPS-J19）では、具体的な評価基準はまだ発表されていないため、正式な診断はおこなえません。しかし、HSPの傾向を知るための参考になるので、ぜひチェックしてみてください。
HSPの方が仕事中につらい・ぐったり疲れると感じる場面は主に以下の5つ挙げられます。
細かく分けるともっとたくさんあると思いますが、これらの特徴に当てはまる場合はこの記事で紹介していく内容が大きく役に立つと思いますので、ぜひチェックしてみてください。
周囲の怒鳴り声や緊張した雰囲気、人前で発言しなければいけない時の雰囲気や結果を出さないといけないプレッシャーに敏感な傾向があります。
HSPの方は人の感情に対するセンサーが敏感で、極度な緊張が続くと心身ともに疲弊しやすくなります。
大きな声での雑談、汗のにおい、蛍光灯のまぶしさなど、音や光、においにも強くストレスを感じることがあります。
ふと視界に入る他者の脚ゆすりやペンを回す癖が気になって、仕事に集中できないこともあります。
トラブルへ対応しなければいけないプレッシャーを強く感じてしまったり、相手から一方的に責めたてられてしまうと、心の境界線がもろいHSPの方は、自分のせいだと感じてしまいやすい傾向があります。
また、些細な言及でも繊細な感情に大きなダメージを感じてしまい、仕事がつらいと感じる原因にもなる可能性があります。
上司や同僚など、周りの目を過敏に気にしてしまうのもHSPの方の特徴の1つです。
上司がイライラしていたり、同僚が不機嫌だと自分の言動に非があったのではないかと深く考え込んでしまうことがあります。
周囲の目に敏感に反応してしまいやすく、様々な考えを巡らせてしまう傾向があることから、目の前の仕事に集中できなくなってしまうケースもあります。
スピード感を持って取り組まなければいけない仕事だと、人よりも時間がかかってしまうのではないかという不安や周りに迷惑をかけてしまうかもしれないプレッシャーで強いストレスを感じてしまいがちです。
HSPの方は仕事においても、ミスがないように慎重に考えて行動するため、周りより時間がかかってしまうことがあります。
そこでさらに周囲から急かされる、あるいはそのニュアンスを感じることで、過度のストレスに晒されることがあるのです。
HSPの人は、以下の点を意識することで、仕事を無理なく長続きさせることができます。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
無理なく長く仕事を続けるためには、自分を責めすぎないことが大切です。
HSPの方は、人一倍考えすぎるゆえに、些細なミスをしてしまった際も「相手に迷惑をかけてしまった」と自分を強く責めてしまいがちです。
また、人間関係を上手く形成できないことに対しても、自分に非があるのだ、とネガティブに解釈してしまいやすいでしょう。
必要以上にハードルを上げない、ミスをいつまでも引きずらない、失敗よりも成功に目を向ける、という点を意識しておいてください。
いかに自分にとって働きやすい環境を確保できるかは、働きやすさを大きく左右します。上司や同僚に事情を話し、極力自分が快適に過ごせる環境を作りましょう。
具体例
しかしオフィスで仕事をする方にとって、快適な環境を作るのは難しいかもしれません。また、そもそもHSPの特徴は、なかなか周りの理解を得られないものです。
環境自体が強いストレスになるのであれば、転職などを検討してみることも推奨します。
仕事とプライベートのオンオフをしっかりと切り替え、適度にストレスを解消することを意識してみてください。
HSPの人は、仕事のミスや問題を引きずってしまい、深く考えすぎてしまいやすいです。
オンオフの切り替えが上手くできていないと、休日も仕事のことが頭から離れず、ゆっくり頭と体を休められないでしょう。結果として、疲れが蓄積してしまい、ストレスを溜め込んでしまうのです。
業務時間外は極力仕事のことを考えなくて済むように、没頭できる趣味を見つけたり、リフレッシュしたりする（人と会う、外出するなど）ことを意識的におこないましょう。
以下の記事では、原因別のストレス解消法を解説しています。自分にあった方法を知りたい人はぜひ参考にしてみてください。
苦手と感じる人と無理に関わりあう必要はありません。周囲の人と適度な距離を置くことも大切です。
人の些細な言動や人目を気にしすぎてしまうHSPの方は、「相手から嫌われているのではないか」「不快にさせてしまったのではないか」と余計な想像がふくらみ、ストレスを抱え込むことも多々あります。
ですが、そもそもどんな人でも、すべての人から好かれることは不可能です。
苦手な人から、良い印象を持ってもらおうと、気を張って無理をする必要はありません。全員から無理に好かれようとせず、自分が自然体で接することができる人と深く関わっていきましょう。
もし仕事で悩み事があるのならば、極力一人で抱え込まないようにしてください。どんな些細なことでも周囲に相談することが大切です。
繊細な人ほど「相手に迷惑をかけたくない」と、一人で問題を抱え込みがちです。その結果、自分でも気づかぬうちに、ストレスが蓄積し、メンタル面に悪影響を及ぼすこともあります。
自分の性格を理解してくれている人がいれば、積極的に相談しましょう。また、HSPの傾向がある方は、人一倍ストレスを感じやすいため、うつ病になりやすいと言われています。
あまりにも気分が落ち込む日が続くといった場合、うつ病などメンタル面で不調に陥っている場合もあるため注意が必要です。
＜うつ病の特徴＞
上記の症状のうち、5つ以上（1もしくは2を含む）が2週間以上続いている場合は、専門家への相談や医療機関への受診を検討してみてください。
以下の記事では、仕事の悩みの相談先について詳しく解説しています。「どこに相談すればよいかわからない…」と悩んでいる人はぜひ合わせて読んでみてください。
HSPの特徴を持つ人に向いている仕事は、主に以下の6タイプに分類されます。
それぞれHSPに向いている理由と、具体的な職種を紹介していきます。
具体的な職種
他者と一対一で向き合って、親身に寄り添い、心や体の疲れを癒す仕事は、HSPの人にとって、適職であると言えるでしょう。
HSPは、共感能力が高い傾向にあるからです。
また他者の痛みにも敏感であり、人一倍感情移入するという特徴から、「目の前の人を助けたい」「誰かの役に立ちたい」という思いを強く抱く方も少なくありません。
HSPの方は、人間関係に苦手意識を持ちやすいと言われていますが「悩みを抱えた人に真摯に向き合う」ことに関しては、実は適性があるのです。
特にこんな人におすすめ
人に向き合う仕事といっても、カウンセラーのような仕事については、あまりに共感力が高すぎる人の場合には注意が必要です。
プロフェッショナルとして客観的な判断がしにくかったり、感情移入しすぎてしまったりすることもあるからです。
感情移入しやすい人は、次項以降の職業が適しています。
具体的な職種
HSPの共感能力の高さは、人間以外にも発揮されます。そのため、動物や自然に関わる仕事も向いているといえます。
HSPはあらゆる感覚が鋭く、普通の人であれば見逃すような動物のサインや仕草を認識できたり、非言語的コミュニケーションを取ることができたりするのです。
また騒々しい環境を苦手とする人にとって、特に自然に囲まれた空間は、最適な環境となるでしょう。
特にこんな人におすすめ
具体的な職種
物事の細部にまで気を配ることができるHSPの人は、正確さ・緻密さが求められる仕事に適しています。
繊細な人は、一つひとつの仕事が丁寧で、細かい作業の積み重ねを得意とします。
「些細なことが気になる」など短所とされているHSPの特徴が、逆に長所となるのです。
特にこんな人におすすめ
具体的な職種
繊細かつ丁寧さが求められる技術職も、HSPの人にぴったりです。
なかでも近年需要が増加し続けているシステムエンジニア、WEBクリエイターなどの仕事は、特におすすめの職種といえます。
例えば、システムエンジニアなどの仕事は、些細なプログラムの記述の違いに気を配らなければなりません。
また、個々のコーディングを巧みに行うだけでなく、全体としてコードの記述法が整っているかという全体への気配り・調整も必要になります（業界ではこれを、「美しいコーディング」と表現します）。
単に手を動かして作業するだけでなく、目の前の物事を深く考え抜き、洞察することも必要です。
まさに「一つのことを掘り下げて深く考えることができる」というHSPの人にうってつけの仕事と言えるでしょう。
特にこんな人におすすめ
具体的な職種
感受性が豊かであるという特徴を持つHSPの方は、クリエイティブな仕事を選ぶのもおすすめです。
何かをゼロから生み出す仕事は、ひらめきや独自の感性を活かせます。一人で没頭して作業を行うことが多い点もHSPにおすすめできる理由の一つです。
クリエイティブな仕事というと、芸術家やアーティストなど、敷居が高いと感じられる方も多いかもしれません。
しかし現代はインターネットの普及に伴い、誰もがクリエイターとして、自身の感性を発揮できるようになりました。
SNSで情報を発信したり、ものづくりをしてフリマアプリで販売したりするなど、まずは小さなアクションから始められます。
特にこんな人におすすめ
具体的な職種
交流が少なく、黙々と取り組める仕事を選ぶのも重要な視点です。
HSPの人は、他者の反応を過剰に気にしてしまったり、気を遣いすぎてしまったりする傾向にあるためです。
また、不特定多数の人がいる騒がしい環境を苦手とするため、なるべく静かな空間で働ける仕事を選びましょう。
これらの仕事には、比較的他人の言動を気にせず、没頭できるという特徴があります。また、オンラインで作業を行うものであれば、在宅ワークなどもおこないやすいでしょう。
特にこんな人におすすめ
ここまで、HSPの方が向いている仕事を紹介してきました。
HSPに適した仕事は多々ありましたが、見方を変えると「HSPが選んではいけない仕事」というのも実は存在します。
そこで次章から具体的に「これは避けた方がいい」という仕事を紹介していきます。
HSPの特徴を持つ人に不向きな仕事も知っておきましょう。主に以下の3タイプは、HSPの人が苦痛に感じやすい傾向にあります。
それぞれ詳しく解説します。
ノルマや売上至上主義の、いわば「競争の激しい仕事」は、HSPの人に向いていません。
ストレスを感じやすいHSPにとって、常に成果を上げ続けなければならない環境は、負担が大きすぎます。周囲からのプレッシャーに耐えかねて、気を病んでしまうこともあるでしょう。
また、苛烈な競争に勝ち抜くために、時には周囲を出し抜くことも必要ですが、これは共感能力が高く、人の感情に敏感なHSPにとって、苦痛に感じられるでしょう。
具体的な職種
要領の良さ・機敏さが求められる仕事も、極力選ばないことをおすすめします。
HSPの人は、物事を深く考えられる一方で、テキパキとした機敏やさ要領の良さが必要な作業を苦手とする傾向にあるためです。
マルチタスクを課されたり、スピード感を求められたりすると、パニックに陥り、些細なミスを繰り返してしまうこともあります。
具体的な職種
他者との接点の多い仕事は極力選ぶべきではありません。
HSPは、人の些細な言葉に傷つきやすく、他人の一挙手一投足に過剰に反応してしまいやすいため、余計な気疲れを蓄積してしまいやすいからです。
特に接客業や対面営業などは避けておくことがベターです。
具体的な職種
仕事探しを失敗しないためにも、HSPの人は以下の点を必ず意識しておきましょう。
それぞれ順に解説します。
HSPの仕事選びで何よりも重要なのは、自分が心から興味を持てるかどうかです。
なぜならHSPの人は、目の前の物事に対して、あれこれと考えすぎてしまいやすいためです。
「本当にやりたいことなのだろうか」「この仕事は何の意味があるのだろうか」と、一度抱いてしまった違和感や疑問を、無視することはできません。
少なくとも「お金のためだ」と割り切って平然と働き続けることは難しいでしょう。
HSPに向いているという視点に加えて「自分が心からやりたいと思える仕事かどうか」を考えることも大切です。
HSPの人が仕事をするうえでは、苦手を克服するのではなく、強みを活かすという方向で考えましょう。
人間関係が上手くいかないなど、HSPは社会的な生活を送るうえで短所として捉えられがちです。そのため、なんとか苦手を克服しようとする方も少なくありません。
しかし、苦手の克服にはストレスがかかります。そもそも性格を根底から矯正することは難しいと言えるでしょう。
苦手克服に力を入れるのではなく、むしろ「HSPならではの強みを活かす」と考え方の視点を変えれば、肩の力を抜いて、無理なく仕事に取り組めます。
＜HSPならではの強み＞
これらを活かせる仕事を選べば、本来の実力を発揮しながら、無理なく長く働けるでしょう。
職種や業務内容だけでなく、職場の環境や人間関係も、働きやすさを左右する要素であると理解しておきましょう。
例えば、騒々しい環境下では、まったく仕事が手につかないということも考えられます。騒音や雑音などの刺激に対して、敏感に反応してしまうからです。
そのため、数百人単位の社員が、同じフロアにいるような環境は、極力避けるべきです。
また、人間関係に問題のある職場に転職してしまうと、余計なストレスを抱えてしまうこともあります。
HSPの適職・向いている仕事の探し方は、以下のような方法があります。
それぞれ詳しく解説していきます。
まずは自分の苦手なこと・環境を正しく把握することを意識しましょう。自分に合わない仕事・職場の条件が次第に具体的に分かってきます。
HSPの特徴は誰でも共通しているわけではありません。「騒音が頭に響くほど苦手」という人もいれば「多少の音は我慢できる」という人もいるはず。何に対して敏感・繊細であるかは、人によって様々です。
例
自分がどんな時に働きづらい・生きづらいと感じたのか、一度振り返ってみてください。
以下の記事では、自分を知る作業について詳しく解説しています。過去の振り返り方がわからないと悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。
自分の苦手なこと・環境をある程度具体化できたら、次に「仕事探しの軸」を考えましょう。
仕事探しの軸とは、仕事選びで「これだけは譲れない最優先事項」のことです。これだけは必ず実現したい条件No1を決めておきましょう。
この仕事探しの軸がないと、求人を探していても「この仕事もいいな…やっぱりこっちの仕事もいいかも…」となってしまい、いつの間にか当初の目的とずれてしまうことがあります。
仕事探しの軸は「ストレスフリーな状態」をベースに決めましょう。
まずは「どんな働き方ならストレスがないと思えるか」を考え、次に理想の職場環境をイメージしていきます。次第に仕事を探す軸が明確になってくるはずです。
自分の思うストレスフリーな状態（例）
→「対外的なコミュニケーションが発生しない仕事」が仕事探しの軸。その上で、職場環境は比較的風通しがよく、同世代のスタッフが多い会社がベスト。
「なんでも理想が叶うなら、どんな働き方がしたいか」と思考の枠を外し、自由な発想で理想の状態を考えていきましょう。
仕事探しの軸を明確にするために、今の職場の不満をあげてみるのもおすすめです。そうすると、自分が何を望んでいるのかが分かってきます。
仕事探しの軸を考えるときは「これは妥協してもよいと思える点」も考えておくと好ましいです。理想の条件をすべて満たす職場を見つけるのは難易度が高く、仕事探しが長引くからです。
例えば、HSPに向いている仕事の例として事務・経理がありますが、これらは正社員だとやや転職難易度が高まります。
ですが、雇用形態に特にこだわらない（ストレスなく働けることが一番大事）のであれば、正社員ではなく派遣・契約社員なども視野に入れると、理想の環境で働ける可能性がグッと高まるでしょう。
このように「ストレスなく、自分が活き活きと働ける仕事をする代わりに、何を妥協できるか」を事前に考えておくのがおすすめです。
HSPの人に適した仕事を探す場合、大手転職サイトが提供している「適職診断ツール」をつかうのもおすすめです。
適職診断ツールは、画面に表示される質問に回答していくと、あなたに向いている仕事を提案してくれるサービスで、誰でも無料で使えます（サイトによっては要登録）。
大手人材会社が提供しているサービスなら、これまでの回答者のデータをもとに高精度で診断してくれるため「思いもよらなかった適職」が判明するかもしれません。
＜適職診断ツール＞
『エゴグラム適職診断』は、転職サイトdodaを運営するパーソルキャリアが提供する診断ツールです。
あなたの行動パターンや考え方についての質問から性格診断をおこない、その性格にあった仕事を提案してくれます。
「自分に合った仕事を効率的に見つけたい」という方はぜひ利用してみましょう。
『ジョブリシャス診断』は、人材業界大手マイナビが提供する適職診断ツールです。
こちらの診断ロジックは37万人以上のアンケート調査をもとに作られており、信頼性は高いので、試してみる価値はあります。おすすめの仕事を見るためには、回答後に会員登録をしなければいけません。
『いい仕事ミイつけよう診断』は、これまでのキャリアや希望年収などの条件を組み合わせて回答することで、おすすめの仕事を提案してくれます。
「転職で特に活かせるスキルがない」と思い込んでいる方は、使ってみると新たな道が開けるかもしれません。
自分の性格に合った仕事を見つけたいのなら、転職エージェントに相談するのも効果的な方法です。
転職エージェントとは
一般的な求人サイトと異なり、求職者一人に対してキャリアコンサルタントが担当し、転職活動をサポートしてくれるサービスです。求人の紹介から、面接対策まで、転職活動を総合的に支援してくれます。
転職エージェントは、あなたの悩みをもとに最適な提案をしてくれる転職の専門家です。「繊細すぎる自分が、無理なく続けられる仕事はあるのだろうか」という相談から丁寧に対応してくれるでしょう。
自身の性格の側面に課題を感じているのであれば、転職エージェントに相談してみることをおすすめします。
第三者からの客観的な視点でアドバイスをもらえば、自分でも気付かなかった長所を知れるかもしれません。
以下の記事では、転職エージェントを利用するメリットや選び方を解説しています。「プロフェッショナルに転職の相談をしたい」と考えている人はぜひ参考にしてみてください。
「自分の性格にぴったりの仕事を見つけたい」という方に向けて、以下の点を基準におすすめの転職エージェントを5社に厳選しました。
転職エージェントの選定基準
HSPの適職探しにおすすめの転職エージェントは以下の通りです。
| 転職エージェント | 求人数 | 提案力 | サポート体制 |
|---|---|---|---|
| リクルートエージェント | ◎ 約40.7万件 | ◎ 4.2 | ◎ 4.1 |
| dodaエージェント | ◎ 約21.7万 件 | ◯ 3.9 | ◎ 4.1 |
| マイナビエージェント | ◯ 約6.7万件 | ◯ 3.9 | ◎ 4.o |
| ビズリーチ | ◎ 約10.2万件 | ◯ 3.7 | ◯ 3.4 |
| パソナキャリア | ◯ 約6万件 | ◯ 3.8 | ◯ 3.9 |
※求人数：2023年11月時点
それぞれ詳しく説明します。
『リクルートエージェント』は、求人数No.1の総合転職エージェントであり、コロナ禍で求人数が減っている今、必ず登録すべき1社です。
ただ、1社だけだと十分な求人数には満たないので、『dodaエージェント』をはじめとした他の転職エージェントも同時登録しておくことをおすすめします。
また、コンサルタントに一部ネガティブな口コミもありましたので（※大手なので担当差が大きい）、不安な場合は、サポートへの評判が高い『パソナキャリア』や『マイナビエージェント』を併用すると良いでしょう。
「豊富な求人数の中から自分に最適な職種を選びたい」と思っている方は、『リクルートエージェント』の登録を以下からしてみてください。
Point:転職エージェントは必ず3社登録しよう
コロナ禍で求人数が減っている今、たった1社の転職エージェントでは良い求人を集めることができません。
最初の登録は、少しだけ面倒かもしれませんが、可能な限りたくさん登録することが、転職成功への最初の一歩です。
例えば、顧客満足度No.1（2022~2024年 オリコン顧客満足度®調査 転職エージェント20代 第1位）の『doda』、サポート満足度が高い『マイナビエージェント』など、最低でも3社登録することをおすすめします。
リクルートエージェント関連記事
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ここでは、HSPに関するよくある質問を紹介します。
気になることがあればここで解決しておきましょう。
そもそも、HSPを改善するという考え方はあまり好ましくありません。「なんとか頑張って改善しよう」という意識が、空回りしてしまい、余計に自己肯定感を下げてしまうこともあるからです。
HSPは生まれ持った性格の側面であるため、根底から矯正するのは難しいでしょう。
むしろ、HSPとは何かを正しく把握し、「うまく付き合っていく」という考え方が適切です。
「なんとしても改善しなければ」と、無理に気を張らないようにしてください。
仕事が長続きしないという方は「業務内容」が適切でない可能性があります。あるいは「労働環境」が合っていないということも考えられるでしょう。
同じ仕事内容であっても、労働環境や社風、周囲の人間関係次第で、働きやすさは左右されます。
いずれにしても、無理に自分を変えようとせずに、環境を変える方向性で考えてみましょう。
仕事が遅いことに焦るあまり、マルチタスクで仕事を進めてしまわないようにしましょう。複数の作業を同時に行うマルチタスクは、むしろ生産性を下げてしまうことが明らかになっています。
一つひとつの作業を丁寧に実行することを意識してみてください。その方が、むやみに焦って手を動かすよりも、結果的に仕事は早く終わるはずです。
HSPは厳密に分けると、(1).HSS型（High Sensation Seeking・刺激探求）と(2).HSE型（Highly Sensitive Extroversion・外交的）があり、(1).HSS型は天才肌と呼ばれることがあるようです。その理由は、「物事を深く考える繊細さ」に加えて「探求心」を兼ね備えており、具体的なアクションにつなげる行動力を伴っているからです。
好奇心旺盛で特定の分野にのめりこみやすく、行動に移す力もあるので、結果的にHSS型の方は他より秀でた能力を発揮するのではと考えられます。
成功者や経営者にHSPが多いと言われていますが、彼らは(1)HSS型である可能性もあると言えます。
HSPの人と性格が合う人の特徴は、以下の通りです。
端的に言うと、相手もHSP気質があると、その人とは相性が良いと感じるでしょう。
反対に、感情的な人や相手の立場に立って考えない人とは相性が悪いです。そういった方は、「合わない」と割り切って適度な距離を取る方が良いでしょう。
結論、そのような絶望的な気持ちになる必要はありません。なぜなら「自分は働けない・できる仕事がない」という悩みは、たいていの場合「自分に合う仕事の存在を知らない」ことが原因だからです。
実は厚生労働省が公表した資料によると、日本国内には1万7,000以上の職種があると言われています。たいていの人にとっては、知らない仕事の方が多いとさえ言えます。
普通に生活していて「仕事を知る機会」というのは中々ないので、どうしても自分の頭の中にある選択肢から探そうとしてしまいがちです。
しかし、世の中にどんな職種があるのかを知り、選択肢を増やすことで「これなら自分もできそう」と思えるはずです。
具体的には、厚生労働省が提供している「職業情報提供サイト」などを使って、興味があることやテーマを軸に、世の中にどんな仕事があるのか探してみることをおすすめします。
結論、まずは雇用形態にこだわらず、週1日でも良いので何かしら仕事を始めることをおすすめします。なぜなら、HSPの仕事選びは「自分が何が苦手で、どういう環境にストレスを感じるか」を言語化することから始めますが、就労経験が浅いと自分の苦手・ストレスすら的確に自覚できないからです。
そうなると仕事探しの軸がはっきりせず、「どうやって仕事を選べば良いか分からない」と途方に暮れてしまいます。
もし、どうしても正社員での就労を検討している方は、第三者の協力を得て客観的な意見をもらいながら仕事を探すのが大事です。ニートの就労支援に強い転職エージェント『ハタラクティブ』などの活用をおすすめします。
「自分が過ごしやすいという環境」を軸に選ぶことをおすすめします。例えば「男性ばかりの環境の方が気が楽」なのであれば、男性が占める割合の多い仕事を選ぶと良いでしょう。
男性比率が高めの仕事
反対に、男性ばかりの職場の方が苦手という方は、職種自体は何でも良いですが、企業選びの際に「社員の男女比」をみて、働きやすそうかどうかを確認しておきましょう。
結論として、休職制度を活用したり、専門医に相談したりすることをおすすめします。
HSPの方は、職場での人間関係や仕事量の多さなどによって「働くのが辛い」と感じるようになりやすいです。
そのままの状態で過ごしてしまうと、うつ病や適応障害などの健康問題へ発展する可能性があります。
どうしても働くのが辛くなった場合は、長期休暇や休職制度を使い、場合によっては心療内科で見てもらう方が良いでしょう。
HSPで仕事が見つからない原因として考えられるのは、「やりたいことが明確ではない」ことです。
一般的に、HSPの症状を持つ方は興味のあることはとことん突き詰める性格を持っているため、やりたいことさえ見つかれば活躍できるようになります。
やりたいことを見つけることができれば、仕事でうまくいくコツの1つになるでしょう。そのためには「できること」から考えてみるとよいです。
できることを探せば、仕事に対するハードルを下げることができるため、自分のやりたいことが見つかりやすくなります。
これまで自分が経験したことや成し遂げてきたことを、自分の「できること」として考えれば、今後のキャリア作りがしやすくなるでしょう。
HSPの人が働きやすい職場として考えられるのは、以下2つに当てはまる職場です。
HSPの人は、感受性が豊かですから、人の些細な仕草などに敏感で、機嫌を察してしまいます。
そのため、ピリピリした雰囲気の職場だと常に人のことを気にしてしまい、仕事が捗りづらくなります。
逆に、職場の雰囲気が悪くならないような環境であれば、働きやすいと感じやすいです。
また、仕事のスケジュールが組みやすいのも、業務に対する過度なプレッシャーを感じずに仕事に取り組みやすくなるでしょう。
HSPの適職について解説しました。
ストレスなく仕事を長続きさせるためには、自身の性格を正しく理解し、無理のない範囲で、興味のある仕事を選ぶことが大切です。
「興味はあるが、転職してよいものなのか判断できない」という方は、転職のプロであるエージェントへの相談も検討してみましょう。
あなたの人生がよりよいものになることを願っています。
自衛隊からの転職を考えていても、以下のような不安があると思います。
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結論として、他業種で活かすことができるスキルは限られているので、安易に転職を判断するにはリスクが高すぎると言えます。
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この記事では転職のプロとして自衛隊からの転職をサポートしてきた私が、以下のことをご紹介します。
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「SE未経験だけど転職できるの？」
「転職するには何から始めればいいの？」
と悩んでいませんか？
いざSEへの転職をしようと思っても、何から始めればいいのかが分からないという方も多いでしょう。
どの分野のエンジニアを目指すのかが曖昧なまま行動を始めてしまうと、中途半端な転職に終わる可能性があります。
そこでこの記事では、筆者が元銀行員からエンジニアに転職した実体験をもとに、未経験からSEへの転職を成功するためのコツをご紹介します。
「年間休日110日ってキツい？」
「祝日は休めるの？」
と考えていませんか。
年間休日110日の企業で働く場合、休日日数はカレンダー通りの休み（土日祝）の企業よりも少なくなります。そのため、全ての休日を休むということはできません。
<2023年度の休日>
土日の数：104日＋祝日の数：15日=119日
→土日祝全て休むと110日を超過（＝全ての祝日を休むことはできない）
出勤日が固定制・シフト制どちらの企業でも、有給休暇を取得しない限り3日以上の長期休暇は難しいと考えていいでしょう。
求人に応募するか迷っている段階で、この記事をお読みになる方もいると思いますが仕事内容や年収など、年間休日以外の条件がよほど魅力的でない限りは、他の企業も並行して探しておくことをおすすめします。上手く探せば、年間休日が120日以上の企業も見つけられるでしょう。
少なくとも「プライベート重視」「家族との時間を大切にしたい」という方は、特に年間休日110日の企業はおすすめできません。
この記事では、転職のプロとして多くの転職希望者をサポートしてきた私が、年間休日110日の働き方を他の休日数の企業と比較しながら説明していきます。
この記事を読めば、年間休日110日の働き方が分かり、自分に合った会社なのか判断できるでしょう。
転職や退職の方法に関する悩みは、それぞれの分野のプロフェッショナルに頼るのも有用です。
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年間休日が少な目でも、他の条件が魅力的だと、働く前に大きな違いは感じにくいものです。しかし、実際に働いてみると年間休日110日では休みが少ないと感じるはずです。
年間休日110日は、週2日は休みが取れますが、祝日や長期休暇はほぼありません。
2023年は土日が104日、祝日が16日ありますが、全て休むと119日です。お盆休みや年末休暇を加えると123~125日となります。
つまり、年間休日110日の会社の場合、
のどちらかのスケジュールとなります。
祝日全て出勤でお盆・年末年始に休める例
長期休暇を取りたい場合は、有給休暇を取得する必要があります。そうでない限り、3連休以上の長期休暇を取るのは難しいでしょう。
一方で、年間休日が110日よりも多く祝日も休める企業であれば、ほぼ毎月3連休があります。（2023年は祝日だけで9回の3連休があり、年末年始休暇を含めるとほぼ毎月3連休が取れる）
「6月は祝日がなくて辛い」と言われることがありますが、年間休日110日では6月どころかそれが毎月続くと考えておきましょう。
求人を見ていると、年間休日数は120日や105日など企業によりばらつきがありますが、どれくらいの休日数なら多い・少ないといえるのか分かりにくいものです。「年間休日110日は十分なのでは」と思うかもしれません。
厚生労働省の調査を見てみると、1企業あたりの年間休日数平均は110.5日。実は年間休日110日は、ちょうど平均水準です。（参考：厚生労働省 令和3年就労条件総合調査）
ただし、年間休日数の平均値には企業規模により大きな偏りがあります。企業規模が大きいほど年間休日も増えるのです。
同調査の従業員数別の平均年間休日数を見ると、従業員数が増えるほど平均の年間休日数は増えています。従業員数が99人以下の企業では109日と、1企業平均を下回っていますが、100人以上の企業では平均休日数は100日を超えています。
大企業ほど年間休日は多い
また、企業規模が1,000人以上の会社（大企業）の約半数は、年間休日120日以上という結果になっています。
年間休日110日の企業への転職に迷いがある人は、前職では110日以上の休みがあった人が多いでしょう。ここまで年間休日の概要を説明してきましたが、働き続けられそうか分かりにくいですよね。
それぞれの休日数では、土日・祝日・お盆や年末年始はどれくらい休めるのか比較してみます。
| 年間休日数 | 105日 | 110日 | 120日以上 |
| 土日休み | 土日出勤もある | ◯ | ◯ |
| 祝日 | × | × | ◯ |
| お盆や年末年始 | △ | ◯ | ◯ |
年間休日110日が他の休日数とどのように変わってくるのか、それぞれ説明していきます。
土日を全て休んで祝日は出勤する働き方が多いです。週2日は必ず休めるものの、3連休以上の休みはお盆や年末年始以外は有休を取得する必要があります。
祝日に休みが取れないと、旅行にいく、運動会など子供のイベントを見にいくなどは厳しく、プライベートの時間が取りにくいです。
お盆や年末年始だけ長期休暇が取れても、旅行に行きたくても、料金は高くどこも混雑しており断念してしまうこともあるでしょう。また、週2日の休みがあっても、仕事の疲れを癒すだけで終わってしまう人も多いかと思います。
このように、週2日必ず休める場合、十分休めると思いがちですが、精神的に休まりにくく不満を抱える人も多いです。
土日は全て休め、祝日や長期休暇も基本的に休めます。
土日祝日を全て休み、長期休暇も休んだ場合、合計休日数は約125日です。5日ほどは祝日や土日に出勤したり有休を消化する場合がありますが、出張や繁忙期などだけで、基本的にしっかりと休みが取れるでしょう。
3連休や長期休暇も取りやすいので、プライベートも充実させることができます。
年間休日が125日になると、会社の用意した休みだけで土日祝日長期休暇を全て休むことができます。有給休暇を取得すれば、1週間以上の休みが取れることもあるでしょう。
このように、年間休日が120日以上あると、カレンダー通りに休みやすく精神的・身体的な負担が非常に少ないと言えます。
祝日は原則として休みが取れない上に、土日に出勤することも多くなります。土日を全て休む場合は長期休暇はないと考えておいた方がいいでしょう。
3連休以上休むのはほぼ不可能で、プライベートの時間はほぼ取れない働き方となります。
サービス業など、土日や長期休暇に業務が多い企業や人手不足の企業に多く、有給休暇も少ないことが多いです。
体調不良や家庭の事情で有休を取得した場合、土日以外は全く休みが取れないと考えておいた方がいいでしょう。
年間休日105日は労働基準法の最低ラインであり、ブラック企業と言われることも多いです。残業が多い会社では、身体的にも大きな負担となります。
ずっとやりたいと思っていた業務内容ができる会社や、大幅な年収アップが狙える会社の場合、祝日が休めなくても転職したいと思うこともありますよね。
休日数が多少少なくても、やりがいや年収に満足できる方が、働きやすいと感じることもあるでしょう。前職よりも休みが減ったとしても検討したい求人を見つけた場合は、以下の5点を確認してから応募しましょう。
年間休日数にカウントされない休暇がどれくらいあるのか、確認しておきましょう。年間休日数が少なくても、休暇数が多ければ十分に休めるからです。
年間休日数に含まれない休み
（例）有給休暇・育児休業・介護休業など
（例）リフレッシュ休暇・バースデー休暇・転勤休暇など
例えば、年間休日数が120日・有休5日の企業よりも、年間休日数は110日でも有休と特別休暇が計20日取れる企業の方が年間で休める日数は多くなります。
有給休暇の日数や、有給を取りやすい環境であるかも重要です。
休日数だけに注目するのではなく、月残業時間もしっかりと確認しましょう。ただでさえ休日数が多くないのに、残業時間が多いと、よりプライベートの時間が取れなくなり、働きづらいからです。
実際に、年間休日110日の企業で残業もあることに不満を抱いている方がいました。
残業もある会社は働きにくい
(参考：Twitter）
また、年間休日数が多くても残業時間が長い企業は、年間休日数が比較的少なくても残業のない企業よりも労働時間が長くなることもあります。
例えば、年間休日数が120日で月に25時間の残業があるA社と年間休日数は110日であるものの残業はないB社があったとします。A社は祝日も休みがあるので月19日の勤務、B社は祝日も勤務があるので月21日の勤務として計算してみます。
すると、祝日も勤務があるB社は月の勤務日数は2日多いものの、残業がないため月の労働時間ではA社より9時間短いことが分かるのです。
もちろん、残業が毎日あっても休みの数が多い方がいいという人もいるかもしれませんが、月の労働時間で考えると、年間休日数が少なくても残業時間が短ければ、プライベートの時間が取りやすい場合もあるのです。
このように、プライベートの時間がどれくらい取れるのか事前に把握しておくためにも、年間休日数だけでなく月の残業時間を確認することが重要です。
給料が高いように感じても、年間休日数が少なく労働時間が長い場合、時給換算すると給料が安い場合があります。
年間休日数と給料は関係なく、年間休日が少ないからといって高年収が見込めるわけではありません。同じ年収の企業があった場合、年間休日数が少ない企業の方が労働時間を考慮した給料は少なくなるので、損をしています。
実際に労働時間の長さに給料が見合っていないと不満を持っている方がいました。
給料が高く見えるが労働時間が長いだけ
（参考：Twitter)
給料をただ比較するのではなく、労働時間を考慮して好待遇の求人であるのかを検討しましょう。
週休2日制と完全週休2日制は異なることに注意が必要です。
完全週休2日制とは、毎週土日など週2日は確実に休みが取れることを指します。最低でも8~10日の休みが毎月取れることが保証されています。
一方で、週休2日制は月の中で1週でも週2日の休みが取れることを指すのです。言い換えると、週2日休める日が毎月1回しかなくても、週休2日制と言えるのです。
繁忙期には、1ヶ月以上で週6日出勤となる場合も考えられます。
年間休日110日では、全ての土日を休める計算にはなりますが、閑散期にまとめて休みを作り繁忙期は土日に休みがないことも珍しくありません。実際に、年間休日110日の企業で働きながらも週2日休むことができず不満を抱える方がいました。
月によって休みにばらつきがあるとキツい
参考：Twitter
いくら他の月でまとまった休みが取れるとしても、数ヶ月も週6日勤務が続くと余裕がなくなり、体調を崩したり、ネガティブに考えやすくなりますよね。
週休2日制と記載がある企業では、月の休み数や繁忙期に週2日の休みが取れるのかを事前に確認しておきましょう。
年間休日が110日以上の他の求人も並行して探しておきましょう。
年間休日120日以上の企業への転職は厳しいと思っているかもしれませんが、意外と見つかりやすいものです。
2章で紹介した調査（厚生労働省 令和3年就労条件総合調査）によると、100~299人規模の中小企業であっても、約4割は年間休日120以上です。大企業への転職はハードルが高いかもしれませんが、中小企業の転職でも十分待遇の良い求人は見つかります。
もちろん、年収が100万円以上アップする、どうしてもやりたかった仕事が確実にできる保証があるなど、魅力的な企業であれば応募した方がよいです。
しかしそういった理由がない場合、年間休日110日の企業への転職は、後悔する未来が見えています。検討している企業にすぐ決めるのではなく他の求人も並行して探すことを強くおすすめします。
条件の良い求人を自分で探すのが難しい、探す時間のない人は転職エージェントの利用をおすすめします。
転職エージェントでは、無料で希望条件に合った求人探しを代行してくれます。担当者に「年間休日125日以上の企業がいい」と伝えると、代わりに探してくれるのです。
また、条件のいい企業は倍率も高くなりがちですが、応募書類の添削や面接練習など選考対策も行ってくれるので、内定をもらいやすくなるのも魅力的です。
なお、年間休日数の多い求人を探す際にハローワークを利用するのはおすすめできません。地域の中小企業の求人を多く保有しており、前述の通り中小企業は年間休日数が少ない傾向にあるからです。
5-6.ではおすすめの転職エージェントを紹介します。
当サイトでは『転職エージェント利用者500人へのアンケート』を通して取得したデータを、以下の基準で評価してランキングにまとめました。
転職エージェントの比較基準
20代のあなたが登録すべき転職サイト・エージェントをランキング形式で紹介していきます。
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※求人数：2022年6月更新
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◆『ワークポート』のもっと詳しい解説・口コミ
年間休日110日の働き方について説明しました。
週2日は毎週休むことができますが、祝日は原則出勤すると考えておいた方がいいでしょう。
プライベートの時間が取りにくくなるため、よほど他の条件が良くない限り、他の求人も並行して探すことをお勧めします。
あなたの未来が明るくなることを祈っております。
「転職活動に自己分析が必要と聞くけど、一体なにをやればいいの」と思っていませんか？
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転職活動を始めようとして、「職務経歴書」の書き方に悩んで「例文」を探していませんか？
多くのWebサイトに例文が掲載されていますが、例文に頼りすぎる事は逆効果です。例文を転用したり、正しい書き方を守らなかったりして、「採用担当者が例文転用を見破って、書類選考で落ちてしまった…」「志望動機を面接で掘り下げて聞かれ、しっかり考えていない事が露呈してしまった…」と失敗した人はとても多いのです。
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それらは質の高い転職エージェントとの1回の面接対策で解決できるものなのでやらない理由がありません。
このページでは私の転職業界の知見を活かして、以下のことをご紹介します。
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この記事では、転職のプロとして多くの転職希望者をサポートしてきた私が、グッドポイント診断の活用方法について、実際に利用した体験談を交えてご説明します。
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「40歳の転職は珍しい？」「35歳限界説は事実？」「ブランクがある40歳の女性は再就職できない？」などの不安を持っている人は多いです。
しかし実際には、2021年の40歳前後（35～44歳）の転職者は55万人にも上り、今後も景気に左右されない一定数の求人が期待されています。40歳だから転職が厳しいということはないのです。
むしろ、現場で求人者と企業を繋いできた私たち転職コンサルタントは、マイナスの思い込みだけが先行していることに危機感すら抱いています。
そこで、今回は、客観的データなどをお見せしながらあなたの先入観をリセットし、40歳が転職（再就職）に失敗しないためのポイントを解説していきます。
「40歳だから」と身構えてしまう気持ちもわかりますが、この記事を読むことで、希望どおりの転職を実現する具体的な手順や注意点がわかります。
転職を成功させる秘訣は「段取り8割」です。是非、参考にしてください。
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富山は関西圏からの交通の便も良く、大都市在住でも「富山に転職したい！」と考えている方は多いのではないでしょうか。一方、様々な理由で「富山転職に失敗した…」と後悔する人もいるのは事実です。
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「ファーストリテイリングに転職したい」「採用されるのは難しい？」とお考えですね。
中途採用は随時行われているものの、ファーストリテイリングの採用ハードルは高めと言えます。
中途採用の募集要項を見てみると、マーケティング・事業経営、サプライチェーンマネジメント、デジタル業務改革、クリエイティブ、コーポレートなど、専門職での採用がメインとなっています。
転職を成功させるには、入念な情報収集を行い、「どういった人材を求めているのか」をしっかり把握し、入念に対策を練る必要があります。
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「中途採用で、LINEに転職しようかな」と考えていませんか？
いざ転職したいと情報を探してみても、企業HPにはいい面しか書いていない上に、口コミサイトを見ても情報量が膨大で整理できず、本当に転職すべきなのだろうかと思ってしまうことでしょう。
加えて、これらのサイトでは教えてくれませんが、LINEへの転職を成功するためのたった1つのコツも存在します。
このページでは、転職エージェントとして数多くの転職をアドバイスしてきた知見や経験をもとに、LINEへの転職についてご紹介します。
「中途採用で、JTBに転職しようかな」と考えていませんか？
いざ転職したいと情報を探してみても、企業HPにはいい面しか書いていない上に、口コミサイトを見ても情報量が膨大で整理できず、本当に転職すべきなのだろうかと思ってしまうことでしょう。
加えて、これらのサイトでは教えてくれませんが、JTBへの転職を成功するためのたった1つのコツも存在します。
このページでは、転職エージェントとして数多くの転職をアドバイスしてきた知見や経験をもとに、JTBへの転職についてご紹介します。
「中途採用で、スクウェア・エニックスに転職しようかな」と考えていませんか？
いざ転職したいと情報を探してみても、企業HPにはいい面しか書いていない上に、口コミサイトを見ても情報量が膨大で整理できず、本当に転職すべきなのだろうかと思ってしまうことでしょう。
加えて、これらのサイトでは教えてくれませんが、スクウェア・エニックスへの転職を成功するためのたった1つのコツも存在します。
このページでは、転職エージェントとして数多くの転職をアドバイスしてきた知見や経験をもとに、スクウェア・エニックスへの転職についてご紹介します。
